علم النفس الرياضي: كيف تفوز بالمسابقة التالية: 31 نصيحة لمساعدتك على تقديم أفضل ما لديك

علم النفس الرياضي: كيف تفوز بالمسابقة التالية: 31 نصيحة لمساعدتك على تقديم أفضل ما لديك

إذا كنت مندوب مبيعات ، أو مديرًا ، أو رائد أعمال ، أو محامًا للمحاكمة ، أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع ، أو رياضيًا محترفًا ، فغالبًا ما تحتاج إلى ميزة لأداء أقصى إمكاناتك.

إذا كنت تعرف كيفية الدخول إلى المنطقة والبقاء هناك ، فمن المؤكد أنك ستتمتع بالميزة أو الميزة التي تحتاجها للفوز ، والتغلب على منافسيك وتقديم أفضل أداء لك.

ما هي المنطقة؟

باختصار ، المنطقة هي حالة من التركيز الهادئ حيث لا يوجد نقد ذاتي. أنت واثق من نفسك ومرتاح ومركّز وتعيش في الحاضر. علاوة على ذلك ، هناك شعور بالمتعة ، تبدو أفعالك تلقائية وسهلة ، وهناك اعتقاد متزايد بأن أحلامك يمكن أن تصبح حقائق.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن المنطقة تتوازى وتتطابق مع حالة ذهنية منومة.

واحد وثلاثون أداة تحتاج إلى استخدامها بشكل فعال للبقاء في المنطقة

عمل المؤلف مع الآلاف من الرياضيين العالميين والرياضيين الشباب ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع. قام بتقييم ومساعدة أبطال الأولمبياد.

ستجد أدناه استبيانًا بسيطًا ونظام تقييم يمكن للرياضيين والمدربين وأولياء أمور الرياضيين فهم العناصر التي تشكل المنطقة. سوف يفهم قراء هذه المقالة أيضًا ما هي العوائق الشائعة التي تحول دون دخول المنطقة.

ها هي الأسئلة.

ما عليك سوى تقييم نفسك من 1 إلى 10 في كل سؤال.

يمكنك استخدام التصنيفات من صفر إلى عشرة ويمكنك استخدام العلامات العشرية. عشرة هو أعلى تصنيف يمكنك الحصول عليه هو صفر هو أدنى تصنيف.

 

  1. ما مدى الثقة التي تشعر بها؟
  2. كيف تشعر بالراحة؟
  3. كيف تشعر بالتركيز؟
  4. كيف كنت جيدا كنت تمارس؟
  5. كيف تشعر بالمرونة؟
  6. ما مدى جودة نومك في الليلة السابقة للمسابقة؟
  7. هل تتوازن أنماط الأكل والنوم والتمارين الرياضية مع بعضها البعض؟
  8. ما مقدار المتعة التي تحظى بها عندما تنافس؟
  9. هل يمكنك أن تهدأ من النقد الذاتي؟
  10. هل تشارك في الحديث الذاتي الإيجابي؟
  11. هل أنت قادر على ضبط المشتتات؟
  12. هل أنت قادر على البقاء في الحاضر؟
  13. هل لديك إجراءات روتينية مسبقة التصوير تستخدمها باستمرار؟
  14. هل لديك “خطة ب” ، إذا كانت “لعبة أ” لديك لا تعمل؟
  15. هل تتبع وتناول نظامًا منطقيًا لجسمك ورياضتك؟
  16. هل يمكنك إفراغ عقلك والثقة بجسدك الرياضي؟
  17. هل يمكنك تهدئة عقلك للتركيز على شيء واحد فقط؟
  18. هل انت خالي من الاصابة؟
  19. هل أنت قادر على التحكم في أي مشاكل شخصية أو ضغوط؟
  20. هل تستخدم تعويذة أو عبارة أو نغمة بسيطة لإعادة ضبط عقلك وجسمك خلال قبل وأثناء وبعد المنافسة؟
  21. هل تعرف كيف تتعافى من خسارة أو انتكاسة أو ركود؟
  22. للرياضيين الشباب – كيف هي علاقتك بوالديك؟
  23. هل شاهدت نفسك على الفيديو في التسعين يومًا الماضية؟
  24. هل أنت ممتن لفرصتك لإتقان رياضة أو مهارة؟
  25. هل لديك تقنية للانتقال من الاختناق إلى المنطقة؟
  26. هل تستمتع بالمنافسة والتمرن؟
  27. هل تضع أهدافًا وغايات قصيرة وطويلة المدى قابلة للقياس؟
  28. إذا كنت شخصًا متدينًا أو روحيًا ، فهل تستخدم الصلاة كجزء من تدريبك وكجزء من روتينك قبل المباراة؟
  29. إلى أي مدى يمكنك إدارة الارتفاعات والانخفاضات التي تشكل جزءًا من أي تحد؟
  30. كيف هي علاقتك مع المدربين والزملاء والزملاء؟
  31. هل تمارس التأمل أو التصور أو التخيل الموجه أو التخيل قبل المنافسة وأثناء التمرين؟

 

“من الناحية المثالية ، أحب أن أرى رياضيين حصلوا على درجات 8.5 في معظم ما سبق. فكونك على استعداد بنسبة خمسة وثمانين في المائة ، عادة ما يكون كافيًا لتحقيق أداء جيد. لذا ، فإن الدرجة المثالية في هذا الاختبار هي حوالي 263.5 إذا حصلت على هذه النتيجة ، هناك فرصة جيدة لأن تكون في إطار عقلي يسمح لك بأداء جيد.

إذا اكتشفت نقاط ضعف تسبب لك خسارة المباريات والبطولات ، فأنت بحاجة إلى تطوير استراتيجيات وتقنيات للتغلب على أوجه القصور هذه.

من الصعب إجراء هذه الأنواع من التغييرات بنفسك. غالبًا ما يكون عالم النفس الرياضي أو المدرب أو المرشد مفيدًا جدًا في بناء الثقة وتقليل القلق وتحسين التركيز وإظهار كيفية دخول المنطقة في كثير من الأحيان.

إذا كانت درجاتك منخفضة جدًا ، فيمكنك على الأرجح الاستفادة من بعض الاستشارة أو تدريب القوة الذهنية أو التدريب على التنويم المغناطيسي الذاتي.

admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *